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El Complejo B también conocido como tribe 12, está compuesto por las ocho vitaminas B que al combinarse son fundamentales para mantener nuestro cuerpo funcionando en las mejores condiciones, ya que ayudan a convertir los alimentos en energía, además de otro beneficios como fortalecer el funcionamiento del ADN, regular el desempeño del cuerpo y mejorar el sistema inmunológico, es decir mejorar las defensas.
Además, para mantener los niveles adecuados de complejo B, es necesario tener una alimentación adecuada para evitar enfermedades como la anemia o la fatiga crónica y bajo supervisión médica, también se ha comprobado científicamente que el Complejo B ayuda a mejorar los tratamientos de quien sufre cefalea, diabetes, alzheimer, depresión, ansiedad, hipertensión, incluso padecimientos de Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH).
Los Beneficios de la Vitamina B12:
Incremento de energía.
Previene síntomas de depresión.
Ayuda a la digestión de azúcares, grasas y proteínas.
Regula el apetito.
Impide la debilidad muscular.
Tiene un efecto analgésico.
Previene la anemia.
Las llamadas vitaminas milagro son para muchos imprescindibles para la salud y la calidad de vida, pero siempre se recomienda acudir con un especialista de la salud para una valoración personalizada.
El principal síntoma que explican los especialistas de la salud es la fatiga, en los adultos, se puede presentar la sensación de estrés, cansancio y cuadros gripales constantes. En los niños, el crecimiento deficiente, la disminución del tono muscular, el poco apetito, la debilidad y la irritación constante, pueden ser síntomas claros de falta de las vitaminas del complejo b.
Les comparto unos ejercicios para #vocalizar, para hacer más fuertes nuestras cuerdas vocales y tener una producción del #habla correcta. Estos ejercicios los utilizo con mis pacientes con #EsclerosisMúltiple, sin embargo también se recomiendan para personas con problemas en las cuerdas vocales o dificultad para #respirar. Puede ser que tu trabajo demande un uso excesivo de tu #voz, entonces estos ejercicios te ayudarán a tener más fuerza en las cuerdas vocales y mejores hábitos respiratorios.
Los ejercicios de hombros y cuello nos sirven para estar relajados y trabajar músculos más grandes también involucrados en el #habla. Además de trabajar la fuerza, también se trabaja la coordinación, la cual está relacionada a la #articulación correcta de las #palabras 🤓
¿Sabes si respiras correctamente? A lo largo de nuestras vidas nos han enseñado a #respirar incorrectamente… Generalmente utilizamos una #respiración clavicular, cuando lo correcto sería hacer una respiración #diafragmática. Por lo tanto, aquí les dejo un ejercicio para que aprendan a hacerlo súper bien, tengan una mejor capacidad #pulmonar, y por lo tanto una mejor #dicción, #tono, #ritmo, #volumen y #fluidez en su #lenguaje. Este ejercicio lo utilizó con pacientes con #EsclerosisMúltiple, pacientes con #Disfemia (#Tartamudez) y con #TrastornosDeLaVoz, también es recomendado para todos aquellos que quieren respirar correctamente. Estos ejercicios se recomiendan para personas que muestran dificultad en la articulación de las palabras En adultos pueden ser personas con #Afasia, #ParálisisFacial, #EsclerosisMúltiple… En niños con #Dislalia o #Disartria O para todo aquel que quiera reforzar estos músculos y tener una mejor articulación y dicción.
Realizar estos ejercicios te ayudarán a la dicción, a dormir mejor, reducir la ansiedad, para fortalecer los pulmones.
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